• Aumento del metabolismo, ayudando a quemar grasa de manera más eficiente.
• Mejora el tono y la forma muscular.
• El desarrollo de músculos más fuertes sin necesariamente aumentar significativamente el tamaño muscular.

• Hombros, pecho, bíceps, tríceps y espalda para fortalecer la parte superior del cuerpo o tren superior.
• Músculos de la parte inferior del cuerpo o tren inferior, incluidas las piernas y los glúteos.
• El abdomen para fortalecer y estabilizar el núcleo o core.

Sí, el entrenamiento de fuerza conduce a la ganancia muscular al tonificar el cuerpo y hacer que los músculos estén más definidos. Sin embargo, no necesariamente resulta en un crecimiento muscular voluminoso a menos que se combine con estrategias específicas de entrenamiento y nutrición dirigidas al aumento de la masa muscular.

• Sentarse erguido con los pies apoyados en el suelo.
• Ajustar la almohadilla para el pecho para mayor comodidad.
• Girar los hombros hacia atrás y agarrar las manijas.
• Realizar el movimiento de remo suavemente, concentrándote en involucrar los músculos de la espalda.

• Barras y pesas para entrenamiento de fuerza.
• Soportes para sentadillas para ponerse en cuclillas y levantar objetos de forma segura.
• Cintas de correr u otros equipos cardiovasculares para el entrenamiento de resistencia. Estos elementos esenciales son compatibles con una variedad de entrenamientos y garantizan la seguridad del entrenamiento.

Un gimnasio en casa ofrece opciones flexibles de equipos de fitness adaptados a los objetivos personales, la comodidad de entrenar sin desplazamientos. Con un gimnasio en casa, puede hacer ejercicio en un entorno de entrenamiento privado sin necesidad de compartir equipos, y puede diseñar el espacio del gimnasio según sus preferencias.

El equipo de entrenamiento de fuerza mejora la fuerza muscular, quema grasa y mejora la definición muscular. Algunos ejemplos son las máquinas de remo, los entrenador multifuncional o máquina multifuncional y las máquina para prensa de pecho.

• Construcción de masa muscular.
• Aumento del metabolismo.
• Mejora de la densidad ósea.
• Liberación de tensiones.

• Gimnasios comerciales: Enfoque en la durabilidad del equipo y el grado profesional.
• Gimnasios en casa: Considere las características del equipo, el tamaño y cómo se ajustan a su espacio y presupuesto.

• Equipo seleccionado: Ofrece gran variedad de ejercicios para diferentes músculos, disponibles en varios tamaños y materiales.
• Equipo cargado con placas: Permite niveles de resistencia ajustables, versátiles y rentables para el entrenamiento de fuerza.

Los equipos de entrenamiento de pesas libres o peso libre son asequibles, ahorran espacio y se encuentran comúnmente en los gimnasios domésticos o en casa.

El equipo cardiovascular está diseñado para ejercicios que mejoran la función cardíaca y pulmonar, como caminar, correr, nadar y andar en bicicleta.

• Cinta de correr: Equipo básico para correr o caminar.
• Máquina elíptica: Se utiliza para resistencia de baja resistencia, entrenamiento por intervalos y sprints de alta resistencia.
• Bicicleta estática: Permite el entrenamiento de los músculos de las piernas junto con el ejercicio aeróbico, adecuado para el entrenamiento por intervalos, los sprints de alta resistencia y el entrenamiento de resistencia.

• Pesas libres/peso libre: Económicas, permiten el entrenamiento de resistencia con placas de barra o mancuernas de mano.
• Máquinas de carga de placas: Use pesas desmontables como barras y mancuernas para el entrenamiento de fuerza con equipos como bastidores o racks y máquinas.

• Equipo de gimnasio comercial: duradero, resistente y diseñado para satisfacer amplia gama de necesidades de fitness. Por lo general, se dedica a un solo ejercicio.
• Equipo de gimnasio en casa: Hecho de materiales más ligeros, a menudo multifuncionales, menos duraderos y profesionales que los equipos comerciales.